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APRENDA COMO EMAGRECER, SEM JUROS Ah, a cultura das dietas!Quando o brasileiro da uma engordadinha, já pensa e...
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EMAGRECIMENTO vs OBESIDADE:A EPIDEMIA QUE ESTÃO TENTANDO ESCONDER Talvez você esteja acima do peso ou talvez c...
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PRATIQUE MAIS ATIVIDADE FÍSICA, UM ATO EM PROL DA VIDA Por Fabrício Farias Em tempos de Pandemia, você sabia q...
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Por Fabrício Farias – Capitão Barriga CREF 029 353 G/PR Ser saudável em dias de isolamento social, para...
APRENDA COMO EMAGRECER, SEM JUROS
Ah, a cultura das dietas!
Quando o brasileiro da uma engordadinha, já pensa em fazer uma nova dieta para emagrecer rapidamente. Mas eu quero te propor uma vida mais saudável, sem viver pagando juros, ou seja, cortando durante alguns períodos as comidas que você mais gosta.
Uma alimentação saudável deve ser algo que você faz todos os dias, pequenas mudanças nos seus hábitos alimentares, juntamente com uma reeducação alimentar, sendo assim, você não precisará entrar em neuras de dietas da moda.
Vamos pensar num carro. Hoje você tem o carro Y e daqui alguns meses, tem a vontade de trocar pelo carro X, mas não está com dinheiro suficiente. O que acontece? Você recorre a um empréstimo no banco, até ai tudo bem! Mas o que você precisa lembrar é dos juros! E esses juros a mais são as calorias a mais, as conhecidas ‘’escapadas da alimentação’’, como por exemplo ‘’só um pedaço de bolo a mais não vai fazer mal/só mais esse pote de sorvete/só mais uma cervejinha não vai me engordar’’.
Lembre-se que as calorias a mais também somam ao final do dia e isso a médio/longo prazo aparece. É quando a calça não fechar ou quando a balança subir ‘’de uma hora para outra’’.
A minha orientação para você é: tenha bons hábitos alimentares e de vez em quando coma algo que você gosta, mas como com amor e com prazer! Não coma pensando em como vai gastar as calorias, até porque se sua alimentação estiver equilibrada, às vezes é bom você fugir um pouco do normal.
Seja, assim, uma pessoa mais ativa e mais feliz!
EMAGRECIMENTO vs OBESIDADE:
A EPIDEMIA QUE ESTÃO TENTANDO ESCONDER
Talvez você esteja acima do peso ou talvez conheça uma pessoa que está, certo? Agora, pare para pensar: quantas pessoas que você vê durante a semana estão acima do peso? Estamos falando de algo sério e que afeta diretamente nossa qualidade de vida.
Há anos o sobrepeso e a obesidade são epidemias silenciosas que levam milhares de pessoas a óbito, pois desencadeiam diversas outras doenças como complicações cardiovasculares, pulmonares, diabetes, acidente vascular cerebral, entre outras.
Entre o ano de 2020 e 2021 tivemos o aumento do número de pessoas sedentárias. Pessoas que antes trabalhavam até 8h/dia se movimentando, hoje passam 8h sentadas em frente a um computador. Claro que isso afetará a saúde de todos a curto prazo. É necessário parar e pensar nisso!
A melhor escolha que você pode ter hoje é de começar a praticar uma atividade de no mínimo 30min diários (segundo a OMS devemos praticar a cima de 300min por semana, pois se tornamos indivíduos mais sedentários), melhorar seus hábitos alimentares e beber mais água, assim você terá uma vida mais ativa, mais saudável e também muito mais feliz.
Para mais informações sobre como Emagrecer, acesse o Instagram do Capitão Barriga. Até semana que vem 🙂
PRATIQUE MAIS ATIVIDADE FÍSICA, UM ATO EM PROL DA VIDA
Por Fabrício Farias
Em tempos de Pandemia, você sabia que apenas cerca de 37,3% dos Brasileiros são fisicamente ativos (segundo dados do IBGE – 2019), ou seja mais da metade da população estão sem praticar uma atividade física diária e isso pode ligar um sinal de alerta geral. Nos dias atuais a grande parte da população fica sentada mais de 8 horas por dia ou anda durante horas dentro de carro, até chegar no trabalho. Analisando a situação atual, estamos regredindo em relação a humanidade.
Antes da Pandemia as ‘’desculpas’’ mais faladas eram que faltava tempo, que o clima não estava bom ou que estava cansado (a). Nos dias atuais as ‘’desculpas’’ não mudaram muito de cena, porém o que percebemos é que grande parte da população está cada dia piorando em relação à saúde em geral. Mas então, o que podemos fazer?
Em nossas cidades gêmeas, temos acesso a diversos esportes, muitas academias nas cidades, centros de treinamento, ginásios de esportes, praças e também locais para caminhadas, ciclismo e alongamentos, pois então eu te pergunto, o que falta para você?
Uma frase pode parecer clichê, mas serve para esse momento: ‘’não deixe para amanhã, o que você pode fazer hoje’’. Cuide da sua saúde, da sua vida, faça mais alongamentos, caminhe mais, acorde alguns minutos mais cedo, seja uma pessoa mais feliz. Use suas desculpas como forma de motivação para você começar a praticar um esporte. Lembrando que você deve praticar no mínimo 150min por semana, combinado? Incentive as pessoas que você convive a praticarem também, pois assim, todos saem ganhando. Até a próxima!
Fabrício Farias – Capitão Barriga – CREF 029 353 G/PR
Por Fabrício Farias – Capitão Barriga
CREF 029 353 G/PR
Ser saudável em dias de isolamento social, para muitos se tornou uma tarefa quase impossível, mas como sabemos que a internet é capaz de nos ligar pelo mundo todo, a febre dos treinos online chegou, de uma forma fácil e prática para ajudar milhões de brasileiros a levantarem do sofá e saírem da zona de conforto.
A pandemia fez aumentar os números de pessoas com sobrepeso e obesidade em todo mundo e ela também mudou nossos hábitos alimentares, nos tornando cada dia mais sedentários, onde a maior distância percorrida era do quarto para a cozinha.
Mas uma classe de profissionais se dedicou bravamente para manter o máximo de pessoas ativas e saudáveis, trazendo uma melhor qualidade de vida e as tirando da zona de conforto.
Bom, eu sou um dos Profissionais, meu muito Prazer, me chamo Fabricio de Farias, mas pode me chamar de Capitão Barriga. A partir dessa semana, vamos ter conteúdos semanais sobre saúde, exercícios físicos e qualidade de vida.
Os meus objetivos são ajudar uma sociedade que está a cada dia mais sedentária e mostrar que o exercício físico pode fazer nos proporcionar diversos benefícios a nossa saúde. Minha recomendação da semana é, faça ao mínimo 20min de uma atividade que você goste e veja as pequenas mudanças acontecerem em sua vida.
Até semana que vem.