No artigo de hoje aborda um tema muito importante para aquelas pessoas portadoras da ASMA, o objetivo é tentar
esclarecer se a prática das atividades físicas pode contribuir ou prejudicar aqueles indivíduos asmáticos..

O que é Asma (Sinônimos: bronquite asmática)? É uma doença inflamatória crônica das vias aéreas. O pulmão do asmático é diferente de um pulmão saudável, como se os brônquios dele fossem mais sensíveis e inflamados – reagindo ao menor sinal de irritação.
Se pensarmos em uma pessoa sem a doença, ela sofrerá uma falta de ar quanto estiver exposta a grandes irritações, como a fumaça de um incêndio. Diante desse quadro, o organismo da pessoa identifica os agentes irritantes e faz com que a musculatura que existe em volta do brônquio se contraia, fechando o órgão e impedindo que o ar contaminado entre nos pulmões. O mesmo processo acontece com um paciente que tem asma, só que os gatilhos para causar uma irritação nos brônquios são bem menos intensos, como a poeira. Asma é uma das condições crônicas mais comuns, acometendo cerca de 235 milhões de pessoas no mundo todo, segundo a Organização Mundial de Saúde. Estima-se que, no Brasil, cerca de 10% da população sofra com o problema.
Causas da doença: 1 – Estreitamento dos bronquíolos que são pequenos canais de ar dos pulmões, isso dificulta a passagem do ar e provoca contrações ou broncoespasmos; 2 – As crises tornam a RESPIRAÇÃO DIFÍCIL e provocam uma SENSAÇÃO DE SUFOCO. 3 – Acomete pessoas de qualquer idade, mas na maioria dos casos é diagnosticada na infância. Sintomas: Falta de ar, tosse seca, chiado e opressão no peito. Fatores de Risco: 1 – Exposição a produtos (Pólem, mofo, Ácaros, Fumaça de Cigarro, Poluentes de ar, Gases químicos, Inseticidas, Poeiras e alguns alimentos como leite e ovos). 2 – Resfriados; 3 – Estresse emocional e 4 – Prática de exercícios vigorosos.
Durante certo tempo a atividade física foi negligenciada e até mesmo negada para portadores de asma porque sentiam limitação para a prática e quando crianças são privadas devido à superproteção dos pais. Duas atividades são de extrema importância para que o indivíduo possa viver bem com essa doença: 1 – A Ginástica respiratória ou reeducação respiratória (Atividades físicas aeróbicas auxiliam a controlar a respiração através da inspiração do nariz e expiração pela boca) e 2 – Natação (Fortalece os músculos respiratórios).
O desenvolvimento das qualidades físicas proporcionam o relaxamento, controle respiratório, desenvolvimento da resistência, do sistema muscular, do sistema cárdio-vascularrespiratório e a expansão pulmonar. Portadores de asma não devem ser afastados da atividade física e sim acompanhados por profissionais de Educação Física durante a prática. Encorajar as pessoas asmáticas a praticarem atividade física regularmente é de suma importância para auxilia los a minimizar os danos que esta doença causa no individuo.
É importante ressaltar que a atividade física adaptada não constitui o tratamento da asma, pois uma pessoa cuja doença esta mal controlada não se beneficia do programa de exercícios físicos. Para isto é necessário o uso de medicamentos, cuidados com o ambiente e orientação psicoterápica.
Programa de atividades físicas para um asmático: 1 – Exercícios respiratórios diafragmáticos intercaladas nas atividades; 2 – Caminhadas com respiração diafragmática; 3 – Corridas curtas e sem provocar perda do controle/rítmo respiratório; 4 – Exercícios posturais; 5 – Exercícios de quadrupedismo em extensão e alongamento, que são preventivos de alterações posturais/torácicas e promovem mobilidade torácica. Mas lembrem-se, são necessárias orientações quanto ao tipo e intensidade das atividades físicas para se evitar o broncoespasmo induzido pelo exercício.
Perspectivas, a estimativa é de que a asma afete cerca de 300 milhões de pessoas no mundo.Portanto, o tratamento inclui medidas farmacológicas (Aminofilina e corticoesteróides) e não farmacológicas. Em relação aos medicamentos são divididos em 2 categorias: 1 – para aliviar os sintomas quando eles ocorrem e 2 – para prevenir o seu aparecimento devendo ser utilizados regularmente.
Recomendações importantes: 1 – Exercite-se moderadamente todos os dias; 2 – Caminhar, nadar e pedalar são atividades muito saudáveis; 3 – Tome muito líquido. Recomenda-se ingerir de 5 a 8 copos por dia. Isso ajuda a diluir a secreção brônquica e facilita a expectoração; 4 – Pratique exercícios respiratórios. Ioga pode ser uma boa sugestão; 5 – Se a tosse ou outros sintomas não o deixam dormir, eleve a cabeceira da cama com calços ou utilize travesseiros extras; 6 – Use broncodiltadores ou outros medicamentos prescritos por seu médico. Inaladores orais podem ser muito eficientes e 7 – Evite o pânico nos momentos de crise.
Por fim, as atividades físicas são muito importantes, e contribuem positivamente para um corpo saúdável e forte para encarar de frente a doença, mas lembre-se, para enfrentar esta doença você deve consultar o seu médico e o profissional de Educação Física para programar seus exercícios.

Prof. Ms. Márcio Flávio Ruaro
Professor e pesquisador – Curso de Educação Física
Instituto Federal do Paraná – IFPR
E-mail:
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