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BETY FERRAZ Coluna 08/04/2022


A procrastinação faz parte da sua vida?


Procrastinação é o ato de adiar ou prolongar uma tarefa, criando obstáculos irreais ao longo do processo para que ela seja concluída.


O hábito de procrastinar impede o funcionamento normal da rotina profissional ou pessoal de cada um. Quando as tarefas são tão negligenciadas ao ponto de prejudicar o futuro, a procrastinação gera ansiedade, estresse e sentimentos de depressão.


Somos seres facilmente atraídos por gratificações instantâneas, como fazer aquilo que gostamos e que nos traz prazer, ao invés daquilo que nos exige mais esforço. Quando temos algum tipo de insegurança, medo ou dificuldade maior com a atividade, fica ainda mais difícil começar.


Algumas atitudes podem te ajudar a parar de adiar tarefas e começar a fazer de sua rotina mais produtiva:

Entenda seus gatilhos para mudar a rotina

Tenha um caderno de anotações;

Conheça sua hora mais produtiva e pare de procrastinar;

Faça uma lista com as tarefas de alto impacto;

Comece o dia com as tarefas mais importantes;

Crie um senso de urgência e evite a procrastinação;

Afaste as distrações;

Aproveite o processo;

Reduza as tarefas a passos pequenos;

Crie recompensas quando evitar a procrastinação.

E então? A procrastinação faz parte da sua vida?


Psicóloga Elizabete Ferraz | CRP 08-23868


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