BETY FERRAZ Coluna 08/04/2022

A procrastinação faz parte da sua vida?
Procrastinação é o ato de adiar ou prolongar uma tarefa, criando obstáculos irreais ao longo do processo para que ela seja concluída.
O hábito de procrastinar impede o funcionamento normal da rotina profissional ou pessoal de cada um. Quando as tarefas são tão negligenciadas ao ponto de prejudicar o futuro, a procrastinação gera ansiedade, estresse e sentimentos de depressão.
Somos seres facilmente atraídos por gratificações instantâneas, como fazer aquilo que gostamos e que nos traz prazer, ao invés daquilo que nos exige mais esforço. Quando temos algum tipo de insegurança, medo ou dificuldade maior com a atividade, fica ainda mais difícil começar.
Algumas atitudes podem te ajudar a parar de adiar tarefas e começar a fazer de sua rotina mais produtiva:
Entenda seus gatilhos para mudar a rotina
Tenha um caderno de anotações;
Conheça sua hora mais produtiva e pare de procrastinar;
Faça uma lista com as tarefas de alto impacto;
Comece o dia com as tarefas mais importantes;
Crie um senso de urgência e evite a procrastinação;
Afaste as distrações;
Aproveite o processo;
Reduza as tarefas a passos pequenos;
Crie recompensas quando evitar a procrastinação.
E então? A procrastinação faz parte da sua vida?
Psicóloga Elizabete Ferraz | CRP 08-23868