BETY FERRAZ Coluna 25/03/2022
Não existe uma forma mágica para combater o estresse

O estresse é uma resposta fisiológica e comportamental normal a algo que aconteceu ou está para acontecer que nos faz sentir ameaçados. Ele pode causar danos generalizados, por isso, é importante conhecermos as suas diferentes fases e o nosso próprio limite. Algumas pessoas são capazes de desmoronar perante um obstáculo ou frustração, enquanto outras parecem prosperar sobre a emoção e o desafio de um estilo de vida de alto stress.
É importante aprender a reconhecer quando o nível de estresse está fora do seu controle e é entendido por si como ultrapassando os seus recursos disponíveis, físicos e psicológicos, levando a exaustão.
Quando falamos de estresse emocional, podemos destacar os seguintes sintomas:
Cansaço mental;
Perda de memória;
Falta de concentração;
Apatia e desânimo (pensamentos negativos);
Ansiedade;
Preocupação excessiva;
Alterações no humor (mau humor constante, ou mais frequente);
Irritabilidade excessiva (a pessoa sente-se frequentemente irritada);
Agitação psicomotora, incapacidade de relaxar;
Sentimentos de estar sobrecarregada ou sobrecarregado;
Sentimento de solidão e isolamento (isolar-se dos outros);
Depressão ou tristeza;
Negligenciar responsabilidades, evitar situações;
O uso de café, álcool, tabaco ou drogas para tentar relaxar.
Não existe uma forma mágica para combater o estresse, pois cada indivíduo tem mecanismos próprios para lidar com ele. Portanto, inclua em sua rotina momentos de qualidade de vida, descanso, passeios e exercícios físicos. Assim estará diminuindo os níveis de cortisol e melhorando o humor e equilíbrio emocional.